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La natación, ¿un deporte antiestrés?

17 septiembre 2021

¡Nadar como un remedio antiestrés!

Si los beneficios de la natación en el cuerpo han sido ampliamente demostrados, los beneficios de la natación en la moral son igual de importantes. Más a menudo recomendado por los médicos para tratar muchas dolencias, incluidos los problemas de espalda, la natación es un deporte perfecto para combatir el estrés y la ansiedad. ¡La Escuela de Natación Swim Stars te hace descubrir por qué la natación es un poderoso antiestrés!

¿Cómo aumenta la endorfina tu moral?

El verdadero actor en la reducción del estrés es la secreción de endorfinas liberadas por su cuerpo durante el esfuerzo físico. Las endorfinas tienen un efecto eufórico y, por lo tanto, te ayudan a mantener o recuperar el ánimo rápidamente. ¡Esta hormona natural contribuye fuertemente a la salud mental!

Por lo tanto, cuando está estresado, se recomienda practicar actividad deportiva regular. Además de la acción de las endorfinas, el deporte te permite centrarte en tu esfuerzo físico; ¡Así que es una buena manera de despejar tu mente!

La natación, ¿el deporte antiestrés por excelencia?

La natación es un deporte que se practica casi sin gravidez. En contacto con el agua, solo sientes un tercio de tu peso terrenal, lo que proporciona una sensación de ligereza. Además, la natación promueve un sueño profundo y reparador gracias a la relajación muscular después de una sesión.

Los beneficios de la natación para superar el estrés en el día a día

Participar en clases de natación durante todo el año es la mejor manera de mantenerse en forma y mentalmente
El agua tiene propiedades calmantes: El agua ha sido durante mucho tiempo un símbolo de renovación y claridad, como lo demuestran algunos estudios que indican que el contacto con este elemento tiene un efecto notable en el cerebro.
La natación es un deporte que permite mantenerse de buen humor gracias a la secreción de endorfinas
Sueño de calidad y menos fatiga psicológica

¡Ejercicios antiestrés para nadar en felicidad!

Swim Stars ofrece ejercicios antiestrés para probar dentro y fuera del agua, tales como:

La natación es un deporte antiestrés

• Ejercicio de plancha en el agua: acostado boca arriba, los brazos y las piernas se extienden y extienden sobre la superficie del agua. Para su comodidad, puede colocar flotadores debajo de su cuello. El objetivo es concentrarse en su respiración y relajarse. Este ejercicio te da una sensación de ligereza que es beneficiosa para la moral y para calmar el estrés.

• Ejercicio de respiración fuera del agua : El propósito de este ejercicio es aprender a coordinar sus movimientos con su respiración. Comience respirando lenta y profundamente mientras levanta los brazos por encima de la cabeza. Luego exhale lenta y completamente mientras lleva los brazos a lo largo del cuerpo. Haz una serie de 10 viajes de ida y vuelta como mínimo para sentir una verdadera sensación de apaciguamiento. Este ejercicio incluye los principios básicos del yoga y los muchos beneficios de la respiración.