¡Mejora tu respiración con el blog de Santa Milá!

¡Mejora tu respiración! ¿Estás sin aliento después de tu clase de natación de Swim Stars?
Es posible que conozcamos a la persona adecuada para usted…

¿Qué pasaría si hiciéramos un pequeño entrenamiento “Speedo” hoy?

El bienestar de Santa Milá es respirar

Laure, apasionada por el deslizamiento acuático y correr, autora del blog de bienestar Santa Mila, nos cuenta cómo Olivier, socorrista y gerente de Swim Stars, logró progresar respirando mejor para el desafío Speedo lanzado en asociación con Swim Stars en mayo pasado.

Objetivo

#make1kwet

: ¡hacer que los corredores cubran un kilómetro mojado para prepararlos para los 20 km de París!

Calentamiento : 100 m braza + 100 m estilo libre

Sesión :

50m con aletas y tabla

1 x 50m con aletas y tabla. Sostener la tabla con la mano derecha, la mano izquierda a lo largo del cuerpo mientras respira de lado

1 x 50m con aletas y tabla. Sostener la tabla con la mano izquierda, la mano derecha a lo largo del cuerpo mientras respira de lado

I00m crawl atrapado con la tabla

100m de arrastre atrapado sin tabla

100m estilo libre con aletas

4 x 50m con el suéter Buoy entre las piernas

4 x 25m de velocidad bajando la frecuencia respiratoria cada vez. 1 min de recuperación entre sesiones

Recuperación : 100 m de natación de su elección

Total : 1050 m

Lea también: ¿por qué aprender a contener la respiración?