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D’où vient l’aquaphobie ? Existe-t-il des solutions pour vaincre sa peur de l’eau ? Comme la plupart des phobies, la peur de l’eau (ou aquaphobie) est un trouble anxieux excessif, persistant, qui échappe au contrôle de la personne et qui impacte souvent sa vie quotidienne.
L’aquaphobie se caractérise soit par :
• une peur en une réaction à une menace réelle ou supposée
• une anxiété par anticipation de cette menace future
Exemples : peur de l’eau elle-même, peur de se noyer et donc de mourir, peur de plonger ou de tomber dans l’eau, peur de la profondeur et d’être attiré vers le fond, peur de recevoir de l’eau dans les yeux, dans les oreilles ou d’avoir la tête sous l’eau…
Comme beaucoup de phobies, elle peut affecter les choix de vie tant sur le plan personnel que professionnel ainsi que les relations avec les amis et la famille.
Des cours anti-aquaphobie pour adolescents et adultes
En France, 1 français sur 6 déclare ne pas savoir nager ou être aquaphobe.
Cette proportion augmente avec l’âge : 5 % chez les 15-24 ans et plus de 35 % chez les 65-75 ans. Cette peur du milieu aquatique, plus ou moins ancrée, peut survenir très jeune et perdurer aux fils des années. (Chiffres Santé Publique France)
Sans prise en charge, elle a même tendance à persister, voire à gagner en intensité au fil du temps.
Les origines de l’aquaphobie sont multiples, comme pour toute phobie :
Les cours de natation adaptés aux adolescents ou adultes aquaphobes visent à apprendre à se détendre, à flotter, à se sentir heureux et à contrôler son corps dans l’eau, sans stress, de façon progressive et en toute sécurité.
Grâce à une approche en 12 étapes destinées à lever la peur de l’eau, les élèves reprennent confiance et acquièrent les compétences et les techniques pour profiter pleinement des plaisirs de l’eau.
Chez Swim Stars, les cours anti-aquaphobie se déroulent en petits groupes avec le coach dans l’eau afin de coller au plus près aux besoins spécifiques et au degré de peur de chacun. Les élèves se sentent en confiance et franchissent les étapes les unes après les autres, sans échelle de temps ni pression.
Les principes de base sont enseignés par paliers : entrer dans l’eau, contrôler sa respiration, se tenir à la verticale, flotter et se déplacer dans l’eau.
Les piscines municipales et les centres nautiques proposent aussi des stages contre l’aquaphobie, sous la surveillance d’un maître-nageur, pour apprendre à apprivoiser sa peur de l’eau.
Les TCC (Thérapies Comportementales et Cognitives) agissent sur les comportements non adaptés et les pensées associées. Ces thérapies sont très efficaces et largement reconnues au niveau scientifique pour la prise en charge psychologique de troubles anxieux et phobiques.
L’hypnose est aussi de plus en plus souvent utilisée contre les phobies.
Entre les séances avec le thérapeute qui visent à combatte et éliminer les agissements inadaptés et favoriser les autres, des tâches de ‘désensibilisation’ doivent être réalisées, par paliers.
Exemples :
EN BREF
– La phobie de l’eau va générer une réaction plus ou moins angoissante et bloquante pour la personne concernée, que ce soit autour d’un point d’eau (plage, piscine, lac…) et parfois même sous la douche.
– Véritable handicap pour certain, l’aquaphobie est à l’origine de nombreux comportements d’évitement qui provoquent un sentiment de honte et diminue la confiance en soi.
– Cette phobie peut s’accompagner chez certaines personnes par une peur de la faune ou de la flore en rapport avec le milieu aquatique : algues, poissons, plantes…
– Des solutions existent : psychothérapies, hypnose, cours anti-aquaphobie…
