1 – La patience #
C’est le maître mot. PATIENCE. Il en faut une bonne dose car progresser ne peut se faire en une poignée de jours. Surtout quand on se lance dans une activité aussi exigeante que la natation. Si vous partez de zéro, commencez par rester près du bord. Au fur et à mesure des entraînements, vous allez vous sentir de plus en plus à l’aise. Ainsi, vous allez pouvoir aller de plus en plus loin. De cette manière, votre souffle et vos articulations vont s’habituer à ce nouvel effort.
2 – La régularité #
Dans la natation, comme dans n’importe quel sport, pour progresser, il faut être régulier. C’est une règle de base. Faire du sport une fois de temps en temps est agréable mais ne va pas vous permettre de constater une progression. Quand on parle de régularité, on parle d’au moins 1 à 2 séances par semaines. C’est uniquement à cette condition que vous allez pouvoir augmenter vos capacités. Chaque semaine, prévoyez vos séances à l’avance, notez-les dans votre agenda et essayez de vous tenir à votre programme.
3 – La progressivité #
Rien de pire pour votre organisme et votre mental que de commencer la natation en surévaluant vos capacités. Votre organisme n’étant pas habitué à cette activité physique, vous risquez d’être à la peine pendant l’effort et de transformer votre première séance en véritable torture. Ce qui va s’avérer contreproductif par la suite car comment avoir envie d’être régulier quand on ne prend pas un minimum de plaisir à ce qu’on fait ? Par ailleurs, en commençant par de trop longs entraînements, vous risquez de souffrir de douloureuses courbatures qui ne vous permettront pas de ré-enfiler votre maillot rapidement. C’est pour cela que nos séances de 30min pour les enfants et 45min pour les adultes est le temps idéal afin de pouvoir progresser à son rythme, sans aller trop vite !
4 – Une bonne hygiène de vie #
On ne le répètera jamais assez : faire du sport et avoir, à côté, une mauvaise hygiène de vie, ne vous permettra pas de progresser de manière optimale. L’entraînement est aussi dans l’assiette. Il faut ainsi privilégier une alimentation saine, composée principalement de fruits, de légumes, de céréales et de légumineuses. Les protéines sont importantes mais, gardez à l’esprit qu’il n’y pas que la viande qui vous en fourni. Les protéines végétales sont, elles aussi, très intéressantes sur le plan nutritionnel. Enfin, qui dit activité physique, dit bonne hydratation. Un organisme déshydraté voit ses capacités diminuer. Pensez donc à toujours ramener votre gourde aux cours de piscine !
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